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女生持续运动三十分钟能减肥是真的吗?抱歉,假的

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sid1812928

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发表于2018-12-03 18:46:58 |只看该作者|倒序浏览

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30分钟,在减肥健身界是一个神奇的时间。很多说法都和它有关,比如:

每天运动30分钟可以减肥;

跑步坚持30分钟才有效果;

……

有时候,这些话是从健身大V或医生、营养师的嘴巴说出来的。所以,众人难免认为运动一定要30分钟。

不过我们都知道,每个人的身体素质不同,也要看具体的运动项目。30分钟对某些人来说,比如奥运冠军孙杨,就是小菜一碟。但是一个普通的中年女子,3分钟HIIT可能就挺玩命的了。

但我们可以这么理解,30分钟并不是精确的运动时间,而是说运动时间必须足够长。这也可以证明,其实你是确实真的有在努力减肥。

我想起了两年前的一个事,当时在我建的健身群里,有个人每天中午下班都去健身房健身。她做了:

平板支撑,2分钟,1组;开合跳,50个,2组;俯卧撑,20个,2组;深蹲侧提膝,20个,4组;支撑开合跳,40个,4组;箭步蹲,20个,4组;甩大绳,30个,4组;半蹲杠铃上拉,12个,4组;侧支撑,10个,2组;bureep跳,10个,4组;椭圆机5KM;拉伸一组。

记得她说最多的是,“又练吐了”、“明天去哪里大吃大喝”之类的。她还晒过照片,很为自己的身材自豪呢,总之“痛并快乐着”。

小伙伴们都惊呆了!而我也忍不住diss一句,“这样减肥效果好,我却认为不好”。

在我看来,这样的做法不是健身,而是损身。什么仇什么怨!忠言逆耳,但她觉得“老娘就是对的”,愤然退群了。

距离我的呐喊两年过去了,重蹈覆辙的人可能更多了。

Keep说HIIT效果好,你就练HIIT。有人说有氧运动效果好,你就天天跑步。某博主说力量训练最重要,你就去撸铁。为了有最大的、最快的减肥效果,有人甚至把减肥可以做的全部事情都做了。

650

每一个这么做的中年女子,心里都想着:只要咬咬牙坚持挨过这段痛苦的时间,瘦下来以后,好日子就来了。然后,该吃吃该喝喝,做个风一样的女子。

不过我很抱歉,结果不会令人意外。

短期内不顾一切的大量运动,不仅直接损害身体,也给心理造成了巨大压力。身体伤害有时是临时的,但有些伤害可能一辈子都无法复原。

而在这么强迫自己的过程中,人其实非常抗拒。哪怕效果真的很明显,但每次都会感到害怕恐惧,能不去运动,就不去运动。好几个人都跟我说,“害怕去健身房,害怕被教练diss”。

我们不停地在运动,运动是我们活着的象征。但我们往往动得非常无意识,非常自动,跟机器人一样。如果不感知身体的变化,你就只是在抽搐而已。

不感知身体的话,你的感官会麻木。它们会变得越来越迟钝。敏感度少了,你就没办法感受你的身体,你就没办法感受你的情绪。你越敏感,就越有活力。

你可以只是动,而不感知身体,这不难。

你可以只是跟别人握手但并不真正触碰他,不难。我们已经这么做了。你跟别人握手却没有触碰他,因为要触碰别人,你必须来到手里。你必须变成你的手指和手掌,就像你、你的灵魂已经来到了手里。只有这样你才能触碰。

运动也是一样。

太多的人运动根本不走心,她们的脑子里想的都是些乱七八糟的:

好难过,什么时候能结束?

已经燃烧了多少脂肪?

我要坚持!坚持!

这里很酸,瘦腿效果一定很好!

再过不久,我就能瘦成一道闪电了。

……

她们只是在运动,但并不真正地在运动。她们的灵魂不在这里,不在现在,在别处,在遥远的不可触摸的将来。

运动用心不用心,眼睛都看得出来:一个有着狰狞的面孔和挥舞着的手脚,可能会吓坏小孩;一个是面带微笑和放松的身体,散发出积极阳光的气息。

能不能持续?效果好不好?不用说,你也清楚答案。

30分钟,请开始你的表演。

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发表于2018-12-05 13:04:59 |只看该作者|倒序浏览

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